腰部脊柱管狭窄症で、以前と同じ大股・速歩きを続け、脚のしびれが早く出ていませんか？歩幅が大きいと脚を後ろへ送る動きが増え、腰が反りやすくなるため、症状が強くなる場合があります。

また、足首が硬く、着地や蹴り出しがうまくできないと、腰や股関節で動きを補いやすくなります。

枚方市・楠葉の当院では、歩幅、歩く速さ、足首の動き、足裏の接地、症状が出るまでの距離を確認します。日常では、無理に大股にせず、体の真下に近い位置へ足を置き、急いで蹴り出さないことが大切です。

症状が強くなる前に短く休み、休憩回数も記録しましょう。つま先立ちやかかと歩きを無理に行い、筋力を確認する必要はありません。

急な筋力低下、つまずきの増加、排尿・排便異常がある場合は医療機関へ相談してください。

歩ける距離を守るには、距離を競うのではなく、その日の症状に合わせることが重要です。靴底の減り方や、片側だけ足音が大きくないかも確認材料になります。外出は一度に歩き切ろうとせず、休める場所を先に決めておきましょう。