四十肩・五十肩で肩が動かしにくい時、肩関節だけを無理に動かしていませんか？腕を上げる動作では、肩関節だけでなく肩甲骨が上向きに回り、胸郭の上を滑るように動きます。

背中が丸まり胸郭が動きにくいと、肩甲骨の動きが小さくなり、肩関節へ負担が集まる場合があります。

枚方市・楠葉の当院では、肩の可動域だけでなく、腕を上げた時の肩甲骨の動き、背中の丸まり、呼吸で肋骨が広がるかを確認します。

セルフケアでは、痛む腕を無理に上げず、机へ前腕を置き、体をゆっくり前へ移して肩甲骨と胸郭を小さく動かしましょう。

痛みが強くなる角度まで行う必要はありません。

強い痛みや夜間痛が続く、外傷後に腕が上がらない、急な筋力低下がある場合は整形外科へ相談してください。

肩甲骨を強く寄せて胸を張り続けるのではなく、呼吸に合わせて力を抜くことも大切です。当院では姿勢や関節の動きを確認しながら、体全体のバランスを整える施術を行っています。

肩甲骨が動く時に首へ力が入る、呼吸を止めてしまう場合は、運動の角度を小さくしてください。