肩が痛くても動かさないと固まると聞き、強い痛みを我慢して運動していませんか？

四十肩・五十肩では、痛みが強い急性期と、こわばりが中心の時期で対応が異なります。

安静時にもズキズキする、夜中に目が覚める、少し動かすだけで鋭く痛む時は、無理に可動域を広げる運動を行わない方が安全です。

枚方市・楠葉の当院では、安静時痛、夜間痛、腫れや熱感、動かせる範囲、外傷の有無を確認します。

強い痛みがある時は、腕を高く上げる、後ろへ強く回す、反対の手で引っ張る運動を避け、肘や手首を軽く動かす程度にとどめます。

痛みが落ち着いた後は、状態に合わせて少しずつ肩を動かすことが必要ですが、翌日まで痛みが増える運動は負荷が強すぎます。

転倒後に腕が上がらない、急な筋力低下、強い腫れや発熱がある場合は整形外科へ相談してください。痛みの時期を見分けず、全員に同じ運動を行わないことが大切です。

痛みが軽くなってきた時も、いきなり以前と同じ回数へ戻さず、翌日の反応を見ながら増やしましょう。

強い痛みがある時期は、肩を守ることも治療の一部です。