天気が崩れる前や睡眠不足の日に、頭痛や首肩の重さが出やすいことはありませんか？

気圧や睡眠と頭痛の関係を感じる方はいますが、原因を自律神経や姿勢だけに決めることはできません。

睡眠時間の乱れ、食事や水分、片頭痛の体質、首肩の緊張などが重なっている場合があります。

枚方市・楠葉の当院では、頭痛の起こる時間、痛み方、吐き気や光・音への過敏、睡眠、呼吸中の肩の力み、作業姿勢を確認します。

日常では起床・就寝時間を大きくずらさず、画面を長く見た後は目線を外し、肩の力を抜いてゆっくり息を吐きましょう。

無理に深呼吸を繰り返す必要はなく、めまいや息苦しさが出る場合は中止してください。

頭痛ダイアリーへ天気、睡眠、食事、服薬を記録すると、きっかけを整理しやすくなります。

突然の激しい頭痛、麻痺、ろれつの異常、発熱や嘔吐を伴う場合は、整体ではなく医療機関を優先してください。

休日前の寝過ぎや食事を抜いた日との関係も確認し、頭痛が出ない日との違いを比べてみましょう。

呼吸や姿勢だけで解決しようとせず、繰り返す場合は頭痛を診る医療機関へ相談することが大切です。