首を揉んでもすぐ重くなる、深呼吸をしても胸が広がりにくいと感じていませんか？

首こりが続く背景には、首の筋肉だけでなく、肩甲骨と胸郭の動きが関係する場合があります。

肩甲骨が前へ開き、背中が丸まった姿勢では、息を吸う時に胸が広がりにくく、首周辺の筋肉まで呼吸を助けようとして緊張しやすくなります。

枚方市・楠葉の当院では、首の硬さだけでなく、肩甲骨を寄せたり上げたりした時の動き、息を吸った時の肋骨の広がり、腕を上げた時の首の力みを確認します。

セルフケアでは、肩を大きく後ろへ引き続けるのではなく、背もたれに軽くもたれ、鼻から吸って口から長く吐く呼吸を3〜5回行いましょう。

めまいや息苦しさ、痛みが増える場合は中止してください。首だけを強く揉まず、呼吸と肩甲骨が動きやすい姿勢を作ることが大切です。

呼吸中に肩が上がる、片側だけ胸が広がりにくいといった左右差も確認材料になります。

作業中の力みを減らすことも意識しましょう。

当院では姿勢や関節の動きを確認しながら、体全体のバランスを整える施術を行っています。