こんにちは。３０歳の会社員です。私は深夜１時に寝て、８時におきます。７時間寝てるのですが、まだまだ寝たりないと感じる、だらしなさです。休日はほとんど家で寝ています。父が不眠症なので、眠れることは幸せだと感じています。

7時間は寝るのがいいようですね。
私も普段は深夜1時頃に寝て5時半に起きる、超寝不足状態ですが、慣れると大丈夫です。きっと熟睡できてるんでしょうね。
かえって、寝すぎるほうが体がしんどく、頭痛がしたりします。

寝すぎてしまった日は体がダルく感じることが多いので、睡眠時間が５～７時間の間にするよう心がけています。
けど、寝つきが悪いので上に書いた時間よりも短くなってしまうことが多いです；；
寝つきが良くなる方法などあれば知りたいですね～

睡眠時間は1時間半をひとつの単位として考えるのがいいらしいので、短いときは約4時間半。長く寝られるときは約7時間半ほどを目標にしています。

自分は布団に入って２，３分もすると寝てしまいます。
もっと起きていて、本読んだり、一日を振り返って考えたり、いろいろ有ると思うんだけど、そんな余裕全くなし！何故でしょう？
寝起きは悪くないですけど、二度寝してしまうし。
昼間でも、電車の中でもスグに寝られます。
どこか悪いのかな？と自分でも心配になります。

何時に寝てもだいたい６時頃に目が覚めます。
早くて９時半に寝て８時間半で、遅くて１、２時ぐらいで４時間くらいのときもあります。
やっぱり７時間くらいの睡眠の方が、頭がスッキリしてる気がします。
長すぎず、少なすぎず☆彡

人によって、日によって、環境によって適切な睡眠時間は変わってくるので、○時間睡眠するのがいい！というのは難しいですよね。
普段忙しくて寝る時間が固定できなくても「毎日決まった時間に起きる」というのがいいんですよね。
朝のお陽さんを浴びて、目を覚ます。だけではなくメラトニンというのが分泌されて、そこから夜寝る準備が始まるんです。
さらに言うなら２３時～２時の俗に言うゴールデンタイムに眠れているか。
この時間に睡眠できたら色んないいホルモンが分泌されます。

たとえ、睡眠時間が短くても、どれだけ「質の深い睡眠ができているか」
ぐっすり眠ってシャキっと起きれたら一日が楽しくなりますね(^0^)