またまた、ひらかたまちゼミの見学に行ってきました～(^^)v

今回お邪魔してたのは普段はエステなどをマンションの一室でされている「salon de N」さんの講座です

おうちで簡単にセルフリンパケアとピラティスを教えてもらってきました。

まずは優しくマッサージ。ひざの裏、お皿、くるぶし、ふくらはぎ、指の付け根を手のひらでやさし～くやさし～く心臓に向かってマッサージ。

足裏は指を使ってわりときつめにゴリゴリと。足の裏はツボがいっぱいで体の悪い所のツボを押すと痛いそうです。

足だけでもかなり効果があるそうなのでお風呂上りとかに毎日するといいですね。

ピラティスは第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリの為に開発された運動だそうで、回数や量する運動とは違い

おなかの深層部にある体幹を鍛えることでけがの防止やたるみ、プロポーション、姿勢の維持に役立つそうです。

こちらもゆっくりしていきます。激しい運動ではないけれど、呼吸法と一緒にすることでじんわり汗が出てきます。

足上げはちょっときつそうでした(+_+)明日は筋肉痛かな・・


ひらかたまちゼミは10月31日まで開催中です。

この講座、行ってみたいけどもういっぱいかな？とあきらめず、まずは気になった講座に電話してみましょう。

パンフレットに載っていない講座も追加であるかもしれませんよ。